Rozgrzewka: 10 min orbitrek level 7 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, plecy, tricepsy, nogi - uda Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 4kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba [...]
Xzaar ty się lepiej przyznaj ile dostajesz prowizji od suunto... Wolalbym prowizje od Apple - przez 13 lat przekonalem do tej marki kilkaset osob, lekko liczac.. Ale nie placa ;) Suunto niestety tez nie placi, podobnie jak Under Armour i Asics.. :) Moze, gdybym sie zglosil - dostalbym w nagrode koszulke ? ;) Byc moze zostane testerem Ambit 3 - [...]
Uważam,że teraz wyglądasz pięknie,zdrowo i duzo lepiej niż w tzw formie startowej. Nie mogę pojąć po co chcesz redukować, kiedy masz teraz idealną figurę :-)) na dodatek skoro utrzymanie niskiego bfu skutkuje zwykle problemami hormonalnymi,które leczy się długo i trudno, a ty podobno planujesz dzieci ;-)
[...] zlamania sie odbuduje kosc i bedzie mocniejsza, tak samo stawy jak sie scieraja to pozniej sie odbudowuje tkanka chrzestna i staw jest mocniejszy jak robilem pierwszy program na wyskok (super dunk, prawie caly zrobilem 9 tygodni chyba) za bardzo dalem w palnik no i pozniej kolanka czuly jeszcze dlugo tylko mozg trzeba cwiczyc zawsze pozdro
Nieźle Mundek:D Zrobisz 360 na 3,05?Długo już ćwiczysz jumpa?? :D Ja podobnie jak inni mogę sobie tylko pomarzyć:( mam tylko 1,80:( I żeby zrobić pakę na 3,05 musze jeszcze troszke popracować bo paki piłką do siatki sie nieliczą:p
Dzisiaj coś słabo z moją michą. ciastko owsiane to nie takie ciastko ciastko z paczki, kolezanka z pracy robila i poczestowala mnie to w ramach zeby dobic miske je dodalam, a w kalkulatorze nie ma inych opcji niż te SANTE> Ogólnie moje samopoczucie jest do dupy. Moj '' jelitowy brzuch '' daje mi sie we znaki od wczoraj już :-{ Brzuch wieczorem [...]
tzn ja nie ćwiczę, na bombę wchodzę dopiero od września (jedynie dzisiaj byłem rekreacyjnie pomachać) Hades ile już jedziesz 5x5 ? bo powiem że za długo też nie warto, ja miałem tydzień gorszego jadła, dużo nauki w szkole (pod koniec cyklu) i BUUUUUM przetrenowanie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-20 23:49:27
Jestem, jestem %-). Nie mogę za długo nie ćwiczyć, bo mnie budzi nad ranem ból dupy, dosłownie, także ten :)). Snatch from Power Position 5x3@ 35% 20kg Block Snatch Pull + Snatch (knee) 70%x2(1+1), 75%x2(1+1)x5 42,5kg, 45kg Snatch Segment Pull (1", knee / 3 sec pause) 3x3@ 80% 47,5kg Back Squat 3x3@ 75% 75kg Łojezu jak ciężko :-P. Powolutku będzie [...]
Długo by tłumaczyć, trzeba by na żywo obejrzeć te dziwy :-D. A tymczasem, chociaż może miejsce nie odzwierciedla to według mnie najbardziej udany start dotychczas za mną. Dzięki Fsl, mistrzu wuwzeli :-D :-). /SFD/2018/11/17/299ea6dacf5e42ae9d7e0724cffdaea5.jpg
Chwyty nie ma po takim treningu :P masz na trzy wszystko dzielone także tego wiszenia też jakoś specjalnie chyba długo nie było ..... no chyba że ktoś walił powoli swoje repy ..
A to Ty Strong szybki i wściekły %-). Dzisiaj trening w południe, niestety dość obolała jestem więc jutro chyba off ale ze mną to nie wiadomo }:-(. Polar mi się w ogóle dwa razy sceglił w ciągu trzech dni, nie podoba mi się to. Warm up 3 RNFT empty barbell 10x RDL 10x Snatch grip push press 10/10x Single legged glute bridge Strength 5 rounds 90s [...]
ANKIETA Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 81,5 kg OBWODY: Brzuch (na wysokości pępka): 84 Klatka: 113 Obręcz barkowa: 129 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - MAAASAAAA Planowana [...]
ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 84 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 85 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 132 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5/41 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Łydka lewa/prawa: 36/37 [...]
Ankieta do rywalizacjawycianmy sie na lato Wiek: 23 Staż: ogolnie interesuje sie dlugo lecz na powaznie z dieta itd dopiero od maja Najbliższy cel:redukcja Dieta: 1: 5jaj+100g płatków owsianch+ 10gr orzechy włoskie 2: 50 ryż+200g fileta gotowanego, lub grillowanego, warzywa 3: potreningowy: (bezpośrednio) 100g ryży na + 200g fileta z [...]
Cholerna praca, brak czasu ale już jestem i nadrabiam... Polaco - schody zaczynają się już powoli a szczytu jeszcze nie widać. Psychika wiadowmo połowa sukcesu. Artiboy - do młodych wilków już raczej nie mogę siebie zaliczyć. Dzięki za kibicowanie. Russell - powoli maszyna rozkręca się (tylko aby za szybko nie stanęła). Obserwuję Waszą rywalizację [...]
Pyzaaa - na chwilę obecną przerwa w treningach, dobre jedzonko, zestaw supli już mam nakreślony. Dzisiaj pójdzie zamównienie. Po przerwie dalsza walka. Thiago - dzięki, zakupie i stestuję. Ciekawe jak będzie czesał. Forseer - u medyka byłem ale już bardzo dawno temu. Zapowiada się kolejna wizyta ponieważ nie chcę iść na rentę w wieku 30lat Ceny [...]
Avasso - 8lat lemu (za juniora) gdy szykowałem się do zawodów (pierwszych w życiu) to udało się 260kg zaliczyć w bandażach. Wówczas ważyłem około 125kg (kupa tłuszczu, zresztą tak jak teraz) ale siad i ciąg to była moja mocna strona Później niestety już nie było tak kolorowo, brak funduszy na kolejne przygotowanie, brak kostiumu, sponsora i [...]
Rrumcek - batoniki są na jutrzejszy wyjazd do Kętrzyna i zwiedzanie bunkrów Hitlera u jeaaaa marzenia się spełniają. Sprawa załatwiona pozytywnie. Sevrond Wycisk to nad barkami łapy na wys. uszu i do góry wycisk - tak a unoszenie bokiem to ręka idzie w bok do góry do kąta prostego ( nie przed klatkę tylko do niej równolegle) - bokiem i tylko [...]
Monik doprowadza się do formy :D
